Фенилаланин является незаменимой аминокислотой и выполняет важные функции в работе человеческого организма. Ниже представлена детальная информация о рекомендуемой суточной дозировке и ключевых характеристиках этой аминокислоты
Согласно международным рекомендациям, суточная норма фенилаланина варьируется:
- По данным ВОЗ: 25 мг на 1 кг веса тела (для взрослого человека с весом 70 кг это составляет около 1750 мг)
- Средняя норма потребления: 1-2 грамма в день
- Рекомендуемая доза: 50-100 мг на кг массы тела
Источники фенилаланина
Фенилаланин содержится в белковых продуктах:
- Мясо
- Птица
- Бобовые
- Грибы
- Орехи
Функции фенилаланина в организме
Аминокислота участвует в производстве:
- Гормонов
- Белковых молекул
- Способствует нормализации обменных процессов
Полезные свойства
- Повышение настроения
- Снижение стресса и тревожности
- Улучшение обмена веществ
- Регенерация клеток
- Поддержка функций щитовидной железы
Противопоказания и особенности применения
Важные ограничения:
- Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам[
- Противопоказан при фенилкетонурии
- Не рекомендуется при нарушениях щитовидной железы
Дозировка добавок
- L — фенилаланин: 1-10 г/день
- DL — фенилаланин: 150-200 мг/день
Меры предосторожности
При приеме препаратов фенилаланина необходимо:
- Консультироваться с врачом
- Соблюдать рекомендованную дозировку
- Учитывать индивидуальные особенности организма
